作者： 管理员

世界卫生组织（WHO）曾有一条数据显示，全球大概有三分之一的人被高血压所困扰，全球每年由高血压并发症导致的死亡人数高达940万。

近年来随着高血压等心脑血管疾病的增多，如何稳定血压已经成为了我们目前最主要的一个问题，但是现在很多人对高血压病不是非常了解，想要稳定血压首先我们要清楚的了解以下关于血压的问题。

什么是高血压？

世卫组织（WHO）认为，血压是指血管所受到的压力，高血压就是指血管所受到的压力持续升高，正常情况下成年人的收缩压应该120mmHg，舒张压应该稳定在80mmHg，一般情况先当收缩压大于140mmHg，舒张压大于90mmHg就证明是高血压。

当高血压出现的时候可能会出现，头晕，恶心，呕吐，流鼻血等症状，并且很多高血压的患者不会出现任何的症状。

为什么血压升高会很危险？

有研究表明，如果高血压不能得到很好的控制，可能会诱发心脏病，脑溢血等多种心脑血管疾病，甚至可能会夺走人们的生命。所以，对我们来说控制好血压是非常重要的。

80%的高血压是饮食引起的，高血压应该如何饮食？

首先，对于高血压的患者来说减盐，少油，少糖是非常必要的一种行为，《中国居民膳食指南》中要求大家每天食用盐的摄入量应该低于6g，食用油的摄入应该维持在25g-30g左右，糖的摄入最好是保持在25g以下。

其次，要多吃水果和蔬菜，每天至少要保持300-500g新鲜水果，蔬菜的食用量。南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院的李锦爽医生表示，也并不是所有的水果都适合高血压的患者吃，比如含糖量比较高的水果是不适合高血压的患者吃的，比如桂圆，砂糖橘等。

很多人都认为只有高血糖的人才需要限制糖的摄入，高血压的人也不能摄入过多的糖，当大量的糖进入人体之后会使血管收缩，心跳加速，也会引起体内的水钠滞留从而引起血压升高，所以对于患有高血压的人尽量要控制糖的摄入

最后，要控制总脂肪的摄入，当大量的脂肪进入人体之后，会使血液的粘稠度在很大的程度上升高，还会使血液的循环减慢很多，过多的脂肪在血管壁上不断堆积，也会使血管变得更加狭窄，弹性下降，加速血管的老化。

高血压患者应该如何稳定血压？

●戒烟酒

香烟酒精都会对人们的血管造成非常严重的伤害，香烟和酒都会使血管硬化，加快血管的衰老，不仅会引起血压的升高，还会增加脑溢血，脑梗，心梗等心脑血管疾病的患病概率，所以，对于高血压的患者来说戒酒已经是势在必行的一种行为了。

●多喝水

喝水能够维持身体中的各项生命活动的正常运转，经常喝水还能够保护血管稳定血压，对于高血压的人来说，想要血压更加稳定平常还可以尝试一下用茶降低血压。

茶的种类也有很多，并且不同的茶一般也具有不同的功能，对于高血压的患者来说可以尝试一下金菊源，因为它含有非常多的养护血管的成分，对稳定血压有非常多的好处。

●坚持运动

对于高血压的人来说，运动可以采取一些比较舒缓的运动，比如步行等，世卫组织有研究表明每天坚持半个小时以上的运动能够很好的预防心脑血管疾病，坚持1个小时以上的运动能够起到控制体重的效果，并且，人们的体重每降低5公斤，人们的血压就能收缩2-10个点。

●保持心情愉悦

愉悦的心情对于高血压患者来说是非常重要的，长时间心情郁闷，烦躁，压抑等都会引起血压的升高，所以高血压的患者，建议大家尽量包吃一个舒缓的心情。

每个女性都希望自己永葆青春靓丽，而让所有女性都恐惧的一件事莫过于就是难以躲避的衰老。但是生活中，我们不难发现，两个人虽然是同龄人但是看起来却能相差十几岁，其实这就体现了日常保养的重要性。尤其是女性，衰老的速度还要比男性快一些。

 

那么女性该如何防止早衰呢？卵巢是否“年轻”，决定着一个女人是否年轻，保养好卵巢，对于一个女人的健康和气色都起着非常重要的作用。

 

正所谓：卵巢老一岁，女人老十岁。正常女性卵巢功能在45岁-50岁左右时才开始衰退，如果在40岁以前出现衰退迹象，医学上称之为卵巢功能早衰。

 

女性卵巢早衰会加速或者直接导致闭经，因卵巢早衰引起的闭经，会加速女性衰老，引起骨质疏松、心脑血管疾病、尿频、尿痛、睡眠质量下降、性生活不和谐等，严重者甚至会导致不孕。

 

同时，卵巢早衰会加速女性的衰老进程。卵巢早衰会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性体态，使脸部发黄、体态臃肿、提早衰老。

根据中国人口协会、国家计生委2016年联名发布的《中国不孕不育现状调查报告》显示，我国不孕不育率从20年前的3%攀升到15%。患者人数超过4000万，即每8对夫妇中就有1对有不孕不育问题，影响妊娠因素复杂多样，其中男性不育因素占比高达40%。

中华医学会生殖医学分会（CSRM）收集2008~2018年全国七家精子库8989位捐精者精液参数分析发现，中国健康男性精液质量随时间变化呈下降趋势：精液体积下降40%、精子总数下降了37%、前向运动百分率下降了1.7%、精子正常形态率下降42.2%。

长期的心理高压、不良的生活习惯、长期暴露于污染的环境，这些因素严重影响了男性的身心健康，导致疲劳乏力，头疼，眼花，脱发，记忆力减退等症状，肥胖/高血压/糖尿病等疾病更是逐渐发病年轻化。其中跟压力、疲劳相关性最大的则是性功能障碍和男性不育。

世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。

阳春三月，草长莺飞，正是孩子长高的黄金期，做到这三点，帮助孩子抓住长高的关键期。

关键一：充足的营养

孩子脾胃虚弱，会导致肠胃吸收、消化功能变差，进而出现厌食、挑食的症状。想要孩子长得高，营养必须跟得上，才能给身高的增长提供更加坚实的营养基础。

关键二：适当的运动

孩子经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。

关键三：优质的睡眠

规律的作息、优质的睡眠对孩子身高的增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，从而促进孩子身高增长。